Causas del dolor de la parte baja de la espalda

Una de las afecciones más usuales es el dolor en la parte baja de la espalda también conocida como lumbago o lumbalgia. En el mayor número de los casos, se trata de un dolor causado por una lesión repentina en los músculos y los ligamentos que sostienen la espalda. Hemos de tener en cuenta que todo el peso del cuerpo cae en esta zona.

Muchos de nuestros lectores pueden llegar a tener al menos un dolor de espalda en su vida. Aunque  esta puede presentarse en cualquier parte del dorso, el área afectada más común es la zona lumbar y de ahí surge su denominación más común: lumbago. Puedes conocer más en dolorespaldaycuello.com  y Spine-health.com acerca de las causas del dolor de espalda baja.

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¿Por qué sucede el lumbago?

La principal causa de este dolor está relacionada directamente con el desempeño de un puesto de trabajo que exija cargar peso o hacer movimientos recurrentes que carguen esta parte del cuerpo. Así, generalmente el malestar comienza justo después de alzar un objeto pesado, moverse de forma repentina, sentarse inadecuadamente o tener una lesión o accidente.

No se debe ignorar esta dolencia, ni pasarla por alto,  ya que en ocasiones pueden ir ligadas a otras enfermedades. Recomendamos por tanto un inminente chequeo médico, para descartar osteoporosis, artritis, fracturas por compresión de la columna o de la médula espinal, escoliosis, ciática, hernia discal o incluso algún tumor.

¿Qué síntomas nos muestra nuestro cuerpo?

La forma como responde el organismo ante el lumbago varía según las persona. Generalmente,  el cuerpo siente hormigueo o quemazón en la zona acompañado con sensación de dolor agudo. Según la causa y la gravedad, también se puede percibir debilidad en las piernas o los pies

En cuanto a la tipología del dolor en la parte baja de la espalda puede variar en cuanto a la intensidad. Puede ir de leve a intenso imposibilitando a la persona a realizar cualquier tipo de movimiento. Si además este dolor irradia hacia la cadera, la pierna o el pie, se puede hablar de ciática.

¿Cómo conseguir un diagnóstico fiable?

Será el médico de cabecera o de urgencias el que valorará los síntomas presentados y solicitará la realización de pruebas diagnósticas. Se tendrán en cuenta tres cuestiones: ubicación, frecuencia e intensidad del dolor. A partir de esto el doctor tratará de determinar la causa del dolor de espalda y  fijará unas recomendaciones y tratamientos.

Lo normal es que el dolor remita a los pocos días con analgésicos y sesiones de fisioterapia. En caso más complejos pueden llegar a durar hasta 6 semanas. No obstante, si el dolor es demasiado intenso e irradia hacia otras partes del organismo, el médico recomendará realizar pruebas diagnósticas como: radiografías, resonancias magnéticas o tomografías computarizadas de la zona lumbar.

¿Cuál es el mejor tratamiento del lumbago?

Después de establecerse un diagnostico, lo próximos días ha de suspenderse la actividad física y mantener reposo. Para controlar el dolor se administrarán analgésicos y antiinflamatorias (ibuprofeno). Si se quiere acelerar el proceso de recuperación se recomienda acudir a un terapeuta, quiropráctico u osteópata. Estos podrán practicarle diferentes técnicas tales como la acupuntura o diferentes tipos de masaje y estiramientos reconstituyentes.

En definitiva, no han de descuidarse ni ignorarse los dolores de la parte baja de la espalda. Las lumbalgias se pueden curar fácilmente si se tratan a tiempo. En caso contrario, solo se pueden complicar y alagar en intensidad y duración. Lo mejor es acudir al  médico y plantearle el problema sin dilación.

Semilla de Chía Un Súper Alimento

La Chía es una semilla endémica de Centro América, y junto con la semilla de lino es una de las especias con mayor concentración de Omega 3. Estas semillas son utilizadas en varias partes del mundo por su gran valor nutritivo, de ahí que se diga que la semilla de Chía es un súper alimento.

La semilla de chía es la mejor fuente de fibra y antioxidantes, proteínas, omega 3 y calcio, según estudios duplica en valores nutricionales y vitamínicos a cualquier fruta y verdura con que se compare.

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Beneficios de consumir la semilla de chía

Por la enorme cantidad de vitaminas, proteínas y minerales, las semillas de chía proporcionan al cuerpo mucha energía, aumenta considerablemente la fuerza y la resistencia, ayudándonos de esta manera a tener un buen desempeño durante el trabajo cotidiano.

La semilla de chía ayuda a equilibrar la azúcar en la sangre, debido a que retarda el proceso en que los carbohidratos se convierten en azúcar, es más notable cuando consumimos alimentos con almidón o dulces, el exceso de estos alimentos nos puede hacer sentir cansados y sin energía, con los beneficios de esta planta también reducimos el riesgo de tener Diabetes tipo 2, la mejor manera de consumirla es agregarla molida a cualquiera de nuestros alimentos.

Estas semillas tienen una acción gelificante que cuando se las consume dan la sensación de estar saciado durante horas, por lo que evita que subas de peso.

El gel que producen las semillas de chía hidratan el colon por lo que hay una regularidad intestinal además de asegurar el movimiento natural de los alimentos.

Es un alimento que se puede utilizar como parte de una dieta para una vida saludable, además de darte la energía necesaria para ir al gimnasio, la semilla de Chía sin duda es el alimento base para fortalecer cualquier alimento que consumamos, aportándole a nuestra dieta diaria los nutrientes necesarios para un buen desarrollo del organismo.

Puede ser consumida remojada en agua, reemplazando los jugos o líquidos por el agua de la semilla de chía fresca, además puede molerse y agregarse a la avena, al yogurt, a la masa del pan integral y a cualquier otra receta que se te ocurra.

Así que si no la conocías o aún no has comenzado a consumirla, no dudes en hacerlo tu cuerpo te lo agradecerá y empezarás a notar un cambio muy favorable en tu cuerpo y en tu salud.

Cómo tomar jugos para bajar de peso rápido

Has escuchado hablar de los grandes beneficios que entregan los jugos para perder peso rápido. Pues si has escuchado sobre ellos y deseas usarlos pero no sabes cómo hacerlo a continuación te explicaremos brevemente algunas pautas que debes tener en cuenta para implementarlos.

De igual forma y si quieres tener a tu alcance algunas buenas recetas de estos juegos al final de este artículo encontrarás algunas opciones muy buenas que puedes realizar en casa. La guía de las vitaminas tiene más ejemplo de jugos y como tomarlos para bajar de peso.

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Cómo tomar los jugos para bajar de peso

En el momento en que te decidas a usar los juegos para adelgazar debes tener en cuenta las siguientes pautas:

  • Inicialmente debes considerar que los mejores jugos  son aquellos que tienen como base el uso de verduras.

 

  • En el caso de que integres a tu plan para bajar de peso jugos de frutas y de verduras se recomienda tomar estos primeros en hora de la mañana o también previo a realizar actividad física.

 

  • Los juegos de verduras pueden ser consumidos a lo largo del día. Ahora y si no te gusta mucho el sabor de las verduras en los zumos lo recomendado es que añadas al jugo un poco de zumo de limón o también puedes añadir una manzana. Esto te ayudará a camuflar los sabores.

 

  • Si quieres realizar jugos que sean muy efectivos debes saber que hay ciertos vegetales que son más convenientes que otros. Estos son la col, el brócoli y también la rúcula.

 

  • De igual forma debes saber que al buscar bajar de peso con jugos puedes elegir entre dos caminos. El primero es llevar una dieta de solo jugos, lo cual es realmente complicado pero así mismo muy efectivo. Lo segundo que puedes hacer es consumir sólidos, bajos en grasa y azúcar, y además añadir los juegos de tal forma que remplaces con ellos algunas comidas.

Teniendo en cuenta estas pautas podrás comenzar a hacer uso de los jugos.

Rectas sencillas

Ya que has conocido las pautas anteriores es el momento de conocer algunas recetas.

La primera receta es ideal para tomar a diario, ya que ayudará a eliminar toxinas.  Para esta receta debes tener 3 manzanas, una taza de hielo, medio pepino, 1 tallo de apio, 2 hojas de lechuga y una hoja de espinaca. Para preparar deberás lavar y pelar los ingredientes para poner luego todo en la procesadora.

Ahora un jugo que te servirá para llenarte de energía y que te dará además muchos minerales y vitaminas es el que hace uso de medio pepino, una taza de piña, una hoja de espinaca, el zumo de dos limas, 2 manzanas peladas y una taza de hielo.

Para realizar el jugo debes poner el zumo de lima con el huelo en la procesadora para añadir la piña y la manzana, cortada en trozos pequeños. Procesar y terminar añadir los demás ingredientes.

Otro zumo lo puedes preparar con 1 pepino, 2 zanahorias, un poco de perejil, media hoja de acelga, espinaca y col rizada. Añade un tallo de apio y jugo de lima. Empieza licuando los vegetales verdes y termina con las zanahorias.

Fuente: http://www.webmd.com/diet/features/juicing-health-risks-and-benefits